집에서의 피트니스: 장비 없이 할 수 있는 10가지 효과적인 운동 건강을 유지하기 위해 값비싼 체육관 회원권이나 멋진 피트니스 장비가 필요하지 않습니다. 약간의 공간만 있으면 집에서 종합적인 운동을 할 수 있습니다. 다음은 장비 없이 몸매를 유지할 수 있는 10가지 효과적인 운동입니다. 1. 팔굽혀펴기 양손을 어깨 너비로 벌리고 다리를 뒤로 뻗고 발가락으로 균형을 잡습니다. 팔꿈치를 구부려 가슴이 거의 바닥에 닿을 때까지 몸을 낮춘 다음 다시 위로 밀어 올립니다. 효과: 가슴, 어깨, 삼두근, 코어를 강화합니다. 2. 스쿼트 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 엉덩이를 무릎 위에 포개고 무릎을 발목 위로 올리고 선다. 팔을 똑바로 뻗어 손바닥이 아래를 향하도록 지면과 평행이 되도록 합니다. 상상 속의 ..
