슈퍼푸드로 건강 지키기: 필수 음식들과 그 효능건강을 위한 식단에 포함시킬 슈퍼푸드를 알아보고, 심장 건강과 장 건강을 개선하는 방법을 소개합니다. 1. 심장 건강을 위한 슈퍼푸드연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압을 낮추고, 혈전을 예방합니다.블루베리: 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 LDL 콜레스테롤을 감소시키며 혈압 조절에 도움을 줍니다.귀리: 용해성 섬유질 베타글루칸이 LDL 콜레스테롤을 낮추어 심장 건강을 돕습니다.2. 장 건강을 지원하는 슈퍼푸드요거트: 프로바이오틱스가 장내 유익균을 증가시키고 소화를 개선합니다.김치: 프로바이오틱스와 섬유질이 장내 환경을 개선하고 대장 건강을 지원합니다.아보카도: 용해성 및 불용성 섬유질이 장의 정상적인 기능을 돕고 건강한 지방을 제공합니다.3. 면역 체계..
